«Neutraliza el juicio con Mindfulness»; por @ElsyMataMarcano

“En la Aceptación de todo lo que somos, está el camino de Plenitud, de Ser y Estar” E.M.M

“No me gusta este el dolor que siento… Esto es aburrido… María está destruida y arruinada económicamente… Mi país ya no existe….Esto es lo peor que pudo pasarme….La Crisis ya no se aguanta más… Seguro que estoy quedando como un tonto… No sirvo para esto…” Este tipo de pensamientos de juicio, dominan la mente y la sobrecargan. Es como llevar una maleta llena de rocas en la cabeza, en el corazón y en la espalda. Creándose patrones de conductas que terminan encarcelando-nos (quizá puedas observar en dicho tipo de pensamientos un patrón que se repite en ellos, si se relacionan con ciertas personas o situaciones concretas… Quizás descubras que en el fondo están generados por expectativas, miedos, desconfianza, dudas sobre tu valía o capacidades, deseo de evitar conflictos, búsqueda de bienestar, temor al rechazo). Imagínate cómo sería poder dejar a un lado todos tus juicios de valor y comparaciones  y permitir que cada momento sea como Es, sin intentar evaluarlo como “bueno” o “malo”. Esto sería una auténtica calma, una auténtica liberación, eso es el Mitate Japonés, el Satori Oriental o el Mindfulness Occidental basándonos en la experiencia de la Mente Principiante o la Atención Plena.

Caer en estereotipos, decidir a través de heurísticos, poner etiquetas, apodos, sobrenombres, calificativos es una forma social con la que hemos convivido y sobrevivido. Los seres humanos no somos muy amigos de intentar conocer todo lo posible a las personas antes de hacernos una idea sobre ellas. Juzgar a los demás es algo habitual de una Persona herida, dormida, distraída o con Vacios. Y lo quiero contextualizar en un ejemplo, Hace dos meses Di un adiestramiento, y allí tuve la oportunidad de brindar instrucción a un grupo de personas que representan –La Ciudad-, una persona en particular Capto mi atención por dos cosas, la primera era que recordé que estudio en el mismo colegio en el que yo curse mi educación básica, lo segundo es que recordé que usualmente solía chalequear a las personas distraídas o débiles, quizá hoy se defina como Bullying, en concreto podría decir yo , como –el Extremo del Mal habito del Juicio- , Mientras daba la Formación , esta Joven trataba, de estar Presente, pero le ocupaba compartir mediante su móvil lo que estaba pasando, y de lo que yo estaba Hablando, transmitiendo y enseñando. Al finalizar la jornada del Primer día, dos personas, me indicaron sobre la acción que estaba ejecutando la alumna en compartir por grupos detalles de la formación, y comentaron que habían tenido problemas con ella en contextos laborales. En lo personal, No tome una postura al respecto, al otro día la Jornada se desarrollo impecable, por lo propio de las prácticas, ya el móvil, no podía estar en sus manos y la fuga atencional se corregía, en un receso ella me Pregunto: ¿Por qué la Gente no comprende mi Forma, tengo algo que Cambiar? Y yo le respondí, Te puedo Aconsejar que Vivas la experiencia de Mindfulness por varias semanas, allí sabrás Que, Como, Cuando y Donde, vas a tener que afinar, para que seas, una mejor versión de ti, para sanar, mejorando el fondo y la forma. Un pensamiento de Bendición emití sobre ella, en ese momento, sabiendo desde mi experiencia, que no tendría aun la fuerza de voluntad para continuar en el sendero de Mindfulness porque requiere: Capacidad de Afrontamiento personal, Congruencia, Disciplina y ella aun, no está preparada para abandonar la adicción al Juicio y al dolor que le ha acompañado desde niña. Y es aquí a donde Quería Llegar-Al Inicio– , a la Niñez, a la etapa donde necesitamos estar protegidos y donde requerimos Alfabetización Emocional, Mental y Espiritual. En lo personal, profesional y vocacional, cuando ella esté lista, Yo voy a Estar, porque, tengo la Certeza, que si la ayudo a cruzar de orilla, será una líder de fondo, y eso transformaría mucho a su entorno y a su ciudad.

Para entender las causas de –Por Qué- juzgamos o criticamos a los demás, los Neurocientificos llevan tiempo investigando que zonas del cerebro actúan cuando lo hacemos. Cuando estamos infestados y contaminados por el virus de la Crítica y Los Juicios A Priori, uno de los mayores problemas es que ni siquiera nos damos cuenta, de ese estado mental tan desagradable que nos roba la calma. A través de la vida nos encontramos con personas en cuya conversación todo es crítica, comentarios destructivos, inconformidad y desaliento; personas que crean en nosotros un sabor amargo y negativo, y no nos dejan ninguna enseñanza. Si inconscientemente les seguimos el juego y nos volvemos partícipes de esa conversación, terminaremos al final del día cargando toda esa energía negativa, ese temor en nuestros corazones, y contaminaremos a todas las personas con quienes nos encontremos. Así se van formando grupos de Inconsciencia Colectiva, que se multiplican y destruyen a su paso a muchos seres inocentes que caen en sus juicios. Por eso hoy quise plasmar en este artículo, con una experiencia real y una reflexión profundamente sobre estas actitudes inconscientes, que nos llevan a juzgar implacablemente a los demás, sin tener la menor idea de lo que realmente está sucediendo en el interior de cada ser humano.

Como Sociedad ¿Por qué juzgamos? Porque, Nos basamos en prejuicios y en trivialidades. Porque La persona que tienes al frente se siente como una amenaza hacia ti, tu ego o tu estatus. Porque la persona a la que juzgas se viste, se comporta, se maneja diferente de lo que estás acostumbrado, a lo que te enseñaron que “está bien” o normalmente ves. Porque No tienes información suficiente acerca de la persona o su situación (es decir que eres/actúas como un ignorante). Porque la persona tiene opiniones, una cosmovisión o comportamientos diferentes a los tuyos. Porque No logras comprender la situación. Porque tu perspectiva (o la situación), no te permite actuar empáticamente y ponerte en los zapatos de la otra persona. Porque piensas que las personas deben actuar de acuerdo a tus estándares y que si no actúan de acuerdo a estos, ellos están mal. Porque Tienes expectativas poco realistas de las personas. Porque piensas que “deberían” hacer más o vivir de una u otra manera (tal y como tú lo haces). Porque crees que eres superior a otras personas o piensas que estas son inferiores a ti (sin necesariamente pensar que eres superior, aunque esto está implícito). Porque Estás siendo egocéntrico, pensando que tus opiniones (perspectiva de la vida), son más válidas que las de los demás. Consideras que la mejor vía para destacar es apagando el brillo de otras personas. Porque Estás cerrado al aprendizaje, tienes miedo de cambiar y probablemente también tienes miedo a las nuevas experiencias. Indudablemente, hablan de personas y no de ideas. Porque opinas destructivamente de los demás, no desde un prisma global que pueda hacer entender tanto los fallos y aciertos cometidos por esa persona. Porque juzgas basándote en heurísticos que te anclan en el reduccionismo, la simpleza y la subjetividad. Porque la Omisión, distorsión y la generalización están presente como mal habito.

¿Cuántas veces te has formado una impresión de alguien, incluso antes de llegar a conocerle bien? ¿Cuántas veces personas que apenas te conocían te han juzgado? ¿Cuántas veces te has sentido mal porque fuiste juzgado o incomprendido?

Este tema es una asignatura pendiente para el Siglo XXI, tenemos que prestarle atención en dos direcciones: En trascender la prehistoria que representa el Hábito Social del Juicio y en la Necesidad de impulsar la Aceptación (Me Acepto, Me reconozco, Me Amo). Obsérvalo en esta historia que quiero que hagas tuya, Imagínate que caminando por un Bosque en la Amazonia, Pulmón del Mundo, te encuentras con un perro pequeño blanco, que parece amigable. Te acercas a acariciarlo y, de repente, gruñe y trata de morderte. Ya no te parece tan amigable. Te entra miedo y posiblemente rabia. Empieza a soplar el viento, las hojas en el suelo vuelan y te atrapa el paisaje, vuelves a ver y puedes observar cómo el perro tiene una de sus piernas atrapadas en una trampa. De repente sientes Compasión por el perro y vas y lo ayudad. Ahora sabes Por Qué estaba tan agresivo: tenía dolor y sufría. ¿Qué podemos aprender de esta historia? La mayoría de las personas actúan de manera desagradable e incluso agresiva porque en realidad sufren por dentro y simplemente lo utilizan como mecanismo de defensa.

¿QUÉ PODEMOS HACER PARA NEUTRALIZAR –EL JUICIO-?

-Evitar los estereotipos. Crean una gran cantidad de negatividad en el mundo y encierran a las personas en círculos asfixiantes. Trata de reconocer tus estereotipos y trabaja para evitarlos, no hay necesidad de contribuir a la negatividad colectiva. Siempre hago un Llamado a Hacer a favor de la Conciencia Colectiva para impulsar una Masa Crítica Evolutiva en nuestras regiones y ese movimiento empieza con uno.

-Mindfulness como Práctica, Hábito y forma de Ser. Aunque el juicio es un instinto, trata de poner atención plena y atraparte a ti mismo antes de hablar, y de hacer un potencial daño. Intenta reformular tu pensamiento crítico interno y ponerlo en positivo, o por lo menos, hacerlo neutro. Recuerda la historia del perro en la trampa, realmente no sabemos las razones del comportamiento de esa persona.

-Concentrarse en la propia vida. Qué más da lo que otras personas están haciendo o diciendo. Cuando uno está tratando de evitar sus propios problemas, es fácil criticar a los demás. Eso no soluciona nuestras dificultades ni nos saca de nuestros conflictos, recordémoslo. Concéntrate en tu Auto realización, en tu Don y Propósito de Vida.

-Pensar en Cómo se puede sentir el otro. Ponte en sus zapatos y recuerda también cómo te sentiste la última vez que te juzgaron. Tratemos a los demás como nos gustaría que nos tratasen en todo momento.

-Cultiva la Compasión. Estamos diseñados para la supervivencia. Cuando vemos a un perro (o una persona) que nos puede morder (literal o metafóricamente), nos sentimos amenazados, se dispara nuestro instinto para la lucha o la huida, y somos incapaces de ver las miles de razones posibles para el comportamiento de otra persona. Nos tensionamos y nos ponemos a la defensiva. Esta es una primera reacción normal, lo fundamental es Ser consientes de ello para realizar una pausa antes de actuar, y así poder cambiar nuestro comportamiento.

¿Quieres saber cuáles son algunos de los beneficios que obtendrás por NEUTRALIZAER EL JUICIO Y ACTIVAR LA ACEPTACION? Sentirás más paz, calma, armonía, quietud, silencio, compasión, equilibrio, paciencia, no reactividad, sabiduría y mejorarán la calidad de tus vínculos, entre otras cosas. La ciencia ha demostrado que Prestar Atención Plena, es decir, atender a la riqueza de las experiencias en el aquí y el ahora, mejora la fisiología, las funciones cognitivas y las relaciones interpersonales. Estar completamente presentes y no juzgar nos abre nuevas posibilidades de bienestar. Necesitamos hacer crecer esta Nueva Consciencia, en las escuelas, en los trabajos y en la sociedad en general. Te propongo que toda esta semana dejes de juzgar o lo hagas lo menos posible por espacio de una a tres horas como una ejercitación. Cuando estés hablando con alguien de algo o alguien, recuerda que nada ni nadie es bueno o malo, bello o feo, simplemente las situaciones y personas Son. Busca la ecuación correcta entre Tener una postura, aceptarla, sostenerla , afrontarla, comunicarla y el no juicio. Deja de etiquetar y categorizarte y si te interesa seguir profundizando sobre estos temas te recomiendo hacer de Mindfulness una práctica y un entrenamiento personal.

Nuestros problemas -De JUICIOS, SENTENCIAS, GENERALIZACIONES, DISTROCIONES, OMISIONES- no son, en realidad, más que síntomas del verdadero problema, que es una falta de CONCIENCIA y nivel Vibratorio individual-colectivo por formas densas de pensar, sentir y actuar. Regalarnos la posibilidad de Vivir , Neutralizando la Adicción o el Habito al Juicio es un buen Inicio, para nuestra Auto realización y Poder estar en Presente, que es el mejor regalo, que nos podemos hacer en la vida, y así poder afirmar: -Este es mi Mejor Momento:- Aquí y Ahora– Tomate el tiempo Ahora: Decídete a Hacer y Ayudar a Sanar a la Humanidad , a Tu Niño-a y al Perro herido que todos en un tramo llevamos dentro. Seguimos impulsando Mindfulness en nuestra tierra y en nuestra Aldea Global ¡Gracias por Ser, Estar y Existir! En sintonía. Elsy Mata Marcano @elsymatamarcano [email protected] Whatsapp: 0058 412 941 79 03 Facebook: Elsy Mata Marcano VISITA: www.fundacionarmoniaglobal.com.ve www.pnleando.com.ve

Si quieres Indagar un poco más del tema, pide asesoría, sumarte a nuestros alumnos presenciales, online o requieres una consulta Comunícate. Solicita INFORMACION de nuestras Formaciones Presenciales, Online, In Company. Si es de tu INTERES puedes Organizar Formación, Charla, Conferencia o Taller en tu zona

Elsy Mata Marcano